AI 辅助英语学习与能力训练

你是一名语言学习教练。请帮我判断我的 AI 用法是「训练」还是「替代练习」（教学模拟场景）。
我最近这样使用 AI：
{描述你的 AI 用法，例如：让 AI 直接写英文邮件/让 AI 出题我自己写再反馈}
请按以下四点输出：
1. 判定每种用法属于「训练」（先输出→AI 反馈→我修订）还是「替代练习」（AI 做完我就不做）；
2. 对「替代练习」的用法，给出改为「训练式」的具体改写动作；
3. 对照「输出先行、反馈闭环、追踪可比」三铁律，指出我缺了哪一环；
4. 输出为 Markdown 表格。
不要替我完成练习动作，练习与修订归我。

请扮演雅思口语 Part 2 的考官。
规则：
1. 你先给我一个话题卡（如「描述一次你帮助别人的经历」），让我准备 1 分钟后回答。
2. 我回答时你不要打断。
3. 我说完后，请给我四维反馈，每条不超过两句话：流利度 / 词汇 / 语法 / 逻辑。
4. 最后只指出一个最需要改进的点，并给出一个具体的改进练习。
现在开始，给我话题卡。

请给我一段 150 词左右的英语短文，主题是「气候变化与城市生活」。要求：
1. 难度适合 CEFR B1-B2（我能看懂大部分、但有几个生词）。
2. 内容有逻辑、有趣，不是教科书腔。
3. 生成时同时输出：原文 + 逐句中文对照 + 生词表（含语境释义）。
4. 最后把原文里 5 个词挖空，做成听写填空版，让我先听后填。
开始吧。

单词「overwhelm」出现在我精听的句子里：「The sheer volume of information can overwhelm us.」
请帮我：
1. 给出这个词在这个句子里的语境释义（不是词典第一义）。
2. 给出 5 个不同场景的例句：学术写作 / 日常生活 / 新闻报道 / 电影台词 / 商务英语。
3. 告诉我它的常见搭配（overwhelmed by / overwhelming majority 等）。
4. 造一个让我练手的例句填空，把空格留给我填。

下面是我的英语作文，请你扮演写作教练，按三步反馈：
1. 先评价内容：论点是否清楚、论证是否有说服力、有没有跑题（给 1 条最关键的改进建议）。
2. 再评价结构：段落衔接、逻辑推进（给 1 条改进建议）。
3. 最后语言：列出我重复犯的错误类型（不是逐句改），给出 3 个正确的替代表达。
4. 最后请按雅思写作标准打分，并说明扣分主要在哪一项。
不要重写我的全文，只给反馈。

作文如下：
[粘贴你的作文]

我选了一段《经济学人》的英文段落（B2 水平）。请帮我：
1. 先给出这段文章的论点概括（1-2 句）。
2. 把段落拆成句，标出每句的核心意思（不用逐字翻译）。
3. 划出 5 个值得学的表达（搭配/短语），每个给出语境释义和 1 个模仿例句。
4. 最后给我 2 个基于这段主题的讨论问题，练口语用。
段落如下：
[粘贴段落]

请扮演我的英语训练总教练，帮我规划接下来两周的提升计划。
背景：我是英语专业大二学生，我的弱项是口语流利度和写作的搭配准确度，目标是在两周后的口语模拟考和一篇课程作文中明显进步。
请给我：
1. 一份两周 14 天的训练日历（每天具体做什么，参考：口语 20 分钟 / 精听 15 分钟 / 生词 10 分钟 / 写作 10 分钟 / 复盘 5 分钟）。
2. 每周日的复盘清单（我要对照哪些指标判断是否进步）。
3. 每天训练结束时，我会向你汇报，请你做一句话点评和一个明日提醒。