20 经验值推荐学习顺序搭流程
协作复盘
记录人机协作过程，复盘改进下一次
验收证据形态
复盘记录：做了什么/踩什么坑/下次怎么改
点亮映射能力轴
学习适应
本单元学习门禁
🎬 动画讲解搭流程 · 协作复盘 · 动画讲解
工作坊 · 15 分钟节奏
① 痛点钩子 · 你肯定遇到过
你这一周用 AI 干了不少活：有的顺，有的翻车，有的改了三遍。然后呢？没有然后——下次遇到同样的事，还从零开始，把上次的坑再踩一遍。做完不复盘，等于白用 AI。② 效率对比锚定（教学演示口径）
用后处理方式不同，成长速度天差地别
| 对照项 | 错误用法 | 修正用法 |
|---|---|---|
| 用后处理 | 做完就完，不沉淀 | 复盘四问，沉淀成个人方法 |
| 复用 | 每次重新摸索 | 复盘结论沉淀为下次可复用步骤 |
| 成长 | 用了很多次没进步 | 每次复盘一次进步，越用越顺 |
③ 15 分钟核心 · 核心方法：复盘四问
- AI 哪里帮上忙了？——哪一步真提效，记下来以后继续用
- AI 哪里犯错了？——幻觉/口径错/逻辑错，记录错误类型，下次在对应校验点拦住
- 我怎么核的？——我用了什么校验动作？如果这次没核就采信了，下次这里必须加校验点
- 下次怎么做？——一句话方法：优化 Prompt？换工具？加校验点？沉淀成个人 SOP 素材
- 复盘四问的意义：它不只是记录，是把「人机协作经验」转成「可复用方法」，是「人是主人」的落地——AI 是工具，经验与方法归人沉淀
- 易错点 ① 只记「AI 帮了忙」不记错误 → 错误是改进源，更要记
- 易错点 ② 复盘中不写「我怎么核的」→ 校验意识不落地
- 易错点 ③ 复盘完不沉淀成一句话方法 → 不沉淀 = 不复盘
复制粘贴级提示词示例
请根据我提供的「人机协作过程记录」（做了什么、AI 怎么答的、我改了哪里），按复盘四问帮我整理：①AI 哪里帮上忙；②AI 哪里可能犯错；③我做了哪些人工核验；④下次可复用的一步改进。最终复盘结论与经验由我确认，你的整理只做结构参考。④ 即时产出物（可带走三件套）
- · 输入：你的一次人机协作记录（粘贴对话/过程）
- · 输出：按复盘四问整理的结构化复盘
- · 人工校验记录：你确认的 4 条结论 + 1 句沉淀下来的经验
⑤ 课后微作业（完成即点亮）
选 1 次你最近用 AI 完成的任务，写复盘四问记录（做了什么/踩什么坑/我怎么核的/下次怎么改），沉淀 1 句话经验，入作品集。
✓ 完成即点亮「协作复盘」+20 经验值
⑥ 认知摩擦点
让你回忆「这周 AI 帮你的 3 次任务里，有几次你人工核验过？」——多数人发现「没核验就采信了」，触发「我一直在外包判断」的暂停反思。⑦ 理解检查（自测 2 题）
1. 复盘四问中，最能体现「人是主人」的一问是？
A.AI 哪里帮上忙
B.我怎么核的（人工校验动作）
C.AI 用了多久
D.用了几个工具
答案 B · 校验动作归人，是判断与担责的体现。
2. 复盘完成后最重要的一步是？
A.保存对话截图
B.沉淀成 1 句「下次怎么做」的可复用方法
C.删掉记录
D.发朋友圈
答案 B · 不沉淀 = 不复盘，方法归人积累。
能力测验（跳级补证）
能力测验 · 协作复盘 · 跳级补证点测验
4 题 · 自动判分1. 复盘四问中，最能体现「人是主人」的一问是？
2. 一次人机协作复盘完成后，最重要的一步是？
3. 复盘时你只记了「AI 帮我省了 2 小时」，没记 AI 犯的错。这个复盘最大的问题是？
4. 复盘四问包含以下哪些？（全对才得分）多选
点亮即记经验值，同一能力点不重复计；作答记录留痕，未达 85 分可重新测验。